Bom meninas, obrigada a todas pela força e apoio e realmente... sem vocês aqui pra me ouvir, pra me ajudar, minhas dietas viram uma merda mimimi.
então ontem o dia terminou bem e hoje novamente a média é 4OO kcal, então
café: 1 copo de leite desnatado (7O kcal)
manhã: 2 torradas com geléia de morango (1OO kcal)
almoço: 1/2 lata de atum (6O kcal) + 1 tomate (3O)
até o final do dia vai rolar...
tarde: 1 banana (7O kcal)
noite: sopa vono (6O kcal) ou 1 pedaço de queijo (6O kcal).
TOTAL = 4OO kcal + 2 Litros de água *-*
beijos, e força meninas.
DICA:
Rolinho de Frango
Ingredientes:
8 fatias de pão de forma integral
4 colheres (sopa) de requeijão light
2 colheres de catchup light
1 peito de frango cozido e desfiado
25O g. de ricota
1 dente de alho + 1/4 cebola pequena
2 colheres (sopa) óleo
Modo de preparo:
Cozinhe o frango, desfie e refogue com o alho, a cebola e o óleo.
Abra o pão de forma integral e amasse com axulio de um rolo.
Amasse a ricota com um garfo e reserve.
Misture o requeijão com o catchup, espalhe sobre as fatias de pão, coloque o peito de franfo adicionado à ricota, enrole e mantenha-o enrolado com a ajuda de palitos.
Coloque numa assadeira untada e asse por 15 minutos até ficarem quebradiços. Retire os palitos e pronto!
VALOR CALÓRICO: 22O kcal por porção
rendimento: 8 porções (cada pão equivale a 1 porção).
Minha linda adorei essa receitinha, muito pratica e de baixa caloria hehe.
ResponderExcluirNem tive a oportunidade de te parabenizar de verdade por ter chegado a 2° etapa. Vc eh muito determinada e uma grande amiga. Parabéns minha flor. Vc tem ido tão bem nesse desafio e eh uma honra te ter como incentivadora. Vamos continuar firmes e fortes, pq a final nos espera.
Beju
Forças querida :D
ResponderExcluirgostei da receita tbm .*-*
ResponderExcluire vc foi bem, parabéns por mais um dia .
muuuita força para vc nesses tempos dificis.
xoxo
amiga é com vc agora! o D43 tá contigo!!
ResponderExcluirvc vai ficar com o desafio 43 no lugar da vah agora?
ResponderExcluirah estou te seguindo...