novamente sofrendo

sim, voltei pros 53 pq tava pra ficar menstruada, no entendo tenho comido + de 1OOO kcal todos os dias, nao tenho miado, me sinto mt mt mt mal quando faço isso. tenho deixado me levar.
tenho sofrido por nao consigar mais seguir algo, por nao ter foco, por sofrer e ficar ansiosa e engordar :$ vou na nutricionista na segunda MAS NAO VOU ME PESAR, não quero ficar pior.
estou iniciando um NF sem falta amanha, pq eu faço dois dias de lf e sempre mando tudo a merda depois. CANSEI disso, NÃO quero ser gorda de novo, NÃO posso ficar gorda de novo.
PRECISO MESMO de ajuda, não posso mais viver assim, não quero ter que ficar miando, nao quero ter compulsoes, PRECISO ter controle do quanto eu como, do que eu como. porque está tudo TÃO dificil? porque tem que ser assim?
PRECISO de voces mais que nunca, PRECISO de um apoio, as pessoas só tem me feito comer, me chamado pra comer, me forçado e feito comida pra mim. poxa! assim fica impossivel.
entre tanto males ainda caibo num jeans 36, mas eu sei que se continuar assim rapidinho eu volto pro 38 e isso NAO PODE ACONTECER.

obrigada. quando tiver tempo eu passo aqi de novo, mas sempre q da tentno ver o de vocs, mesmo q nao de pra comentar.   bjs bjs minhas lindas

semanas de provas, dia das mães, trabalhos, brigas com o Jo, compulsões, aumento de peso 53 again ):
sem nf, sem lf, piercings novos, sem tempo, com dor no coração, com peso na consciencia e preocupada.
com saudade de voces, sem diario pra comida, compras pra acalmar (de roupas e sapatos), sem festas, com festas, apto pra limpar.

desejo que voces estejam indo melhor que eu, beijos.
e em breve eu volto minhas lindas.

sem voces eu perco o chão

Bom meninas, obrigada a todas pela força e apoio e realmente... sem vocês aqui pra me ouvir, pra me ajudar, minhas dietas viram uma merda    mimimi.
então ontem o dia terminou bem e hoje novamente a média é 4OO kcal, então
café: 1 copo de leite desnatado (7O kcal)
manhã: 2 torradas com geléia de morango (1OO kcal)
almoço: 1/2 lata de atum (6O kcal) + 1 tomate (3O)

até o final do dia vai rolar...
tarde: 1 banana (7O kcal)
noite: sopa vono (6O kcal) ou 1 pedaço de queijo (6O kcal).

TOTAL = 4OO kcal + 2 Litros de água *-*
beijos, e força meninas.



DICA:
Rolinho de Frango

Ingredientes:
8 fatias de pão de forma integral
4 colheres (sopa) de requeijão light
2 colheres de catchup light
1 peito de frango cozido e desfiado
25O g. de ricota
1 dente de alho + 1/4 cebola pequena
2 colheres (sopa) óleo

Modo de preparo:
Cozinhe o frango, desfie e refogue com o alho, a cebola e o óleo.
Abra o pão de forma integral e amasse com axulio de um rolo.
Amasse a ricota com um garfo e reserve.
Misture o requeijão com o catchup, espalhe sobre as fatias de pão, coloque o peito de franfo adicionado à ricota, enrole e mantenha-o enrolado com a ajuda de palitos.
Coloque numa assadeira untada e asse por 15 minutos até ficarem quebradiços. Retire os palitos e pronto!

VALOR CALÓRICO: 22O kcal  por porção
rendimento: 8 porções (cada pão equivale a 1 porção).

sumiço, desculpas

SSSS, eu completei os 7 dias de NF com um pequeno desliza por passar mal e um de comemoração ontem com um pão integral + 1 fatia de queijo *-* mas poxa, foram 7 dias estudando, limpando a casa, lavando louça, roupas.
Começei a outra etapa hoje, voltei pros 51,3 kg *-* ou seja, 1 kg em 1 semana quase :D continuo fazendo o desafio 43 na opção A (mimi, os 3O minutos de exercicios estou incluindo nos  4O de caminhada em ir pra facul e voltar pra facul, a vida ta corrida, estudando mt).

FIM DE SEMANA DE SUCESSO
estava realmente na hora d'eu contar uma noticia boa sobre o meu coraçãozinho que sofria tanto pelo Jo. - ainda sofro, sim. mas agora nao ligo mais -   sexta a noite fui buscar o N. na estação e ele dormiu aqui cmg, foi um fofo, super amigo, conversamos mt, desabafei, chorei tudo o que precisava e ele ainda estava aqui do meu lado *-*    sabado o G. veio me buscar pra ir numa festinha lá em Osasco e acreditem, NF NF NF não comi nada (bebi como sempre, mas menos pq sabia que ia ficar bebada mais rapido... então foi um SUPER controle). a linda da B. veio dormir aqui e passamos domingo o dia todo estudando. *-* fiz almoço, café e panz pra ela e nem comi e ela me entende e nem me cobra isso (:   fica bravinha as vezes, mas agemt se entende. k

hoje já foram 1 copo de leite desnatado (7O kcal) 1/2 lata de atum light (3O kcal) 2 fatias de queijo peqenas (6O kcal),  bom pras 4OO de hoje ainda faltam 24O que vão ficar com 1 tomate na janta (25 kcal) 1 filé de frango grelhado (14O) e uma fruta de dia ( de 3O à 7O kcal).



DICA:
comer de 3 em 3 horas ajuda a perder peso. SE você comer balanceadamente. ok? nada de exageros,... uma fruta, um danone, um copo de leite. porem nada de achar que vai perder 654186545045065 kg numa semana ok?